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Psicanalista dá 7 dicas de como administrar a ansiedade na quarentena; Tomar sol é uma delas!


A psicanalista especializada em bem-estar do idoso, Eloah Mestieri, deu diversas dicas para driblarmos os desafios desta quarentena


Manequim Publicado Ontem, às 16:42


Dicas para superar a ansiedade durante a quarentena- Freepik

O novo coronavírus já deixou de ser uma ameaça e se tornou uma realidade. Com centenas de casos confirmados da doença no Brasil, governadores já começaram a adotar medidas mais restritivas, como os fechamentos de shoppings e academias. Seguindo conselho da Organização Mundial de Saúde (OMS), pessoas devem ficar em casa e sair somente em casos mais urgentes, inclusive os mais velhos. Em uma sociedade que já sofre de problemas de ansiedade e depressão, a quarentena forçada, principalmente para pessoas mais velhas, pode piorar ainda mais.  E qual seria a melhor alternativa para não “pirar” dentro de casa?  De acordo com a psicanalista Eloah Mestieri, especialista no bem-estar do idoso, existem algumas dicas que, se praticadas com certa rotina em horários alternados, contribuirão para que o período de quarentena seja menos estressante. E uma delas é bem simples e fácil: tomar sol! Mas não para por aí, não. Existem outros truques que te farão driblar a ansiedade durante esse período complicado. Confira: 1) Banho de sol Em momentos de quarentena, quem está em casa acaba deixando de tomar um pouco de sol, o que pode ser prejudicial à imunidade. “O sol é a principal fonte de vitamina D para o nosso corpo. Ao tomarmos pelo menos 15 minutos de banho de sol, aumentamos nossa imunidade, diminuímos o risco de depressão e melhoramos a qualidade de nosso sono”, pontua Eloah. 2) Crie novos hábitos  Exercícios online gratuitos também podem ser feitos dentro de casa. “Isso nos ajudará a diminuir o estresse, diminuindo a endorfina e aumentando a qualidade de vida”, aconselha a especialista.  3) Não se desconecte das pessoas Em tempos de isolamento e de pouco contato físico com amigos e parentes, usar o telefone ao invés das redes sociais é uma opção. “Dê um telefonema para um amigo que não conversa há algum tempo ou que tenha gostos em comum, fale de outros assuntos que não seja o coronavírus. Falar pelo telefone traz uma sensação maior de conexão com o próximo, e isso conforta nos tempos que vivemos”, explica a especialista. 4) Aprenda a lidar com a solidão É normal que a gente queira sair e ver pessoas, marcar aquele encontro de semana com os amigos, mas, em tempos como o de hoje, precisamos aprender a lidar com nossa própria companhia. “O mundo vai sair diferente dessa pandemia. É importante e necessário aprender a ficar sozinho. É uma habilidade que teremos que adquirir. Hoje-em-dia, há bastante material de meditação, por exemplo, que pode ser útil”, elucida a psicanalista.  5) Retome afazeres que nunca foram concluídos Sabe aquela gaveta de documentos dos seu quarto que você não mexe há anos? Que tal organizá-la? Essa é uma boa hora para colocar as coisas em ordem. “Deixar a nossa casa em ordem fará muito bem para o nosso cérebro, para nosso interior e para o astral como um todo. É importante manter o nosso ambiente ao redor o mais organizado e agradável possível. Agindo dessa forma, passar o período em quarentena será mais leve”, garante. 6) Mantenha a vaidade em casa Conforme mais tempo a pessoa fique dentro de casa, natural que cuidados com a aparência diminuam. Para Eloah, continuar sendo vaidoso ajudará a tornar o período de isolamento mais saudável. “Não é necessário se produzir como alguém que estivesse indo para um casamento, mas simplesmente estar bem arrumada, com um roupa que fosse usar na rua, maquiagem e até mesmo usando perfume, para que quando a pessoa se olhar no espelho, veja que não está com aspecto de doente, até porque o objetivo principal desta quarentena é encontrar formas de não ficar doente”.  Ainda de acordo com a especialista, é essencial que o “quarteto da felicidade” esteja em alta, justamente por manter a pessoa blindada de doenças. “Manter a vaidade, com certeza vai ativar a endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, pois eles são neurotransmissores importantíssimos para o nosso sistema imunológico”, diz Eloah. 7) Desafie-se  Tenha um objetivo claro. Neste período de quarentena, muitas vezes, entende-se que o tempo esteja sendo perdido, quando, na verdade, é só uma oportunidade para ampliar o conhecimento em algum hobbie, qualificação pessoal ou até mesmo uma meta. “O sentimento de perda de tempo, pode levar ao tédio e ao desalento, podendo desencadear ou aumentar o nível de ansiedade, depressão ou outras patologias”, afirma a psicanalista. Desenvolver uma nova habilidade, tocar um instrumento novo, falar um idioma desconhecido, fazer algum curso de qualificação profissional, são alguns exemplos a serem feitos. “A ideia é que ao fim da quarentena, a pessoa saia com a sensação de ter tido um ganho real por algo que ela fez por ela mesma. No fim, com a autoestima em alta, ela passa a se valorizar mais, podendo externar ao mundo suas novas aptidões”, conclui Eloah.   Último acesso: 24 Mar 2020 - 23:11:50 (1042439).



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